اتبعوا هذه النصائح لطرد غازات البطن المزعجة

يعاني كثيرون من مشكلة غازات البطن التي تسبّب الحرج وقد تكون مؤلمة في بعض الأحيان. والأسباب التي تؤدي الى هذه الغازات كثيرة، مثل طبيعة جسم الشخص نفسه وبعض سلوكياته وطريقة نظام غذائه، وقد تكون تعود لعوامل صحية أخرى:

– من أكثر العوامل التي تسبب هذه الإنتفاخات إبتلاع الهواء كثيرا إما عن طريق التدخين أو تناول العلكة لفترة طويلة.

– كما أن الحمل هو أحد أسباب الغازات.

– كذلك فإن زيادة الوزن والسمنة خاصة في منطقة البطن تشكل أحد الأسباب أيضا لمشكلة الغازات.

– الإمساك، وتناول الطعام بطريقة سريعة، وتناول كميات كبيرة من الأكل بالوجبة الواحدة، ومشاكل القولون الصعبي، ومعاناة البعض من حساسية اللاكتوز هي جميعها أسباب أخرى للإصابة بغازات البطن.

– البعض قد يكون مصابا بأمراض معينة وتكون غازات البطن إحدى أعراض هذه الأمراض، منها: مرض سرطان المبيض، السل، إنسداد الأمعاء، وتضخم الغدد الليمفاوية، وغيرها.

نصائح يجب الإلتزام بها لطرد غازات البطن:

بهدف التخلص من غازات البطن هناك حلول كثيرة ونصائح يجب الإعتماد عليها، أبرزها:

– علاج هذه المشكلة يكون في علاج سبب الغازات والانتفاخ.

– تعويد الأمعاء على الخروج يوميا لأن الإمساك يعيق خروج الغازات.

– استعمال الأدوية لتنظيم خروج الغازات الموصوفة.

– شرب من 8 الى 10 أكواب من السوائل يوميا فهي تساعد على انتظام حركة الأمعاء.

– تجنب القلق والتوتر لأنه يؤدي الى زيادة في إفراز الأدرينالين الذي يسبب خروج الغازات بقوة أكبر.

– الإبتعاد تماما عن المشروبات الغازية.

– التقليل من تناول الحليب ومشتقاته كالاجبان والألبان.

– عدم مضغ العلكة.

– التقليل من تناول الحبوب.

– عدم تناول الطعام بسرعة فهي تؤدي إلى إبتلاع الهواء.

– مضغ الطعام بطريقة جيدة.

– التقليل قدر الإمكان من التوابل.

– عدم شرب الماء عند الأكل.

كما يوجد مجموعة من الأعشاب والمشروبات التي تساعد في علاج غازات البطن وطردها مثل:

– الشمر المغلي.

– إضافة حبة البركة الى الطعام ما يطرد الرياح ويزيل الانتفاخ، أو إضافة ثلاث نقاط من زيت حبة البركة الى فنجان من القهوة أو الشاي.

– شرب شاي اليانسون.

– البابونج الذي يطرد غازات البطن ويخفف الألم.

– ماء زهر البرتقال: توضع قطرات منه لكل كوب ماء شرب ما يزيل الغازات تماما.

– شاي الزعتر: فهو يطرد الغازات ويخفف المغص.

– القرفة: شرب شاي القرفة يخفف المغص المعوي ويزيل الغازات.

– الليمون : شرب عصير الليمون أو الليموناضة ممتاز لطرد الغازات.

التدليك عامل للتخفيف من غازات البطن

ويمكن تدليك البطن بخفة وبحركة دائرية ما يفيد في التخفيف من حدة المغص والألم، وهناك بعض التمارين الرياضية التي تساعد في التخفيف من الحالة حيث تجعل الأمعاء دائما متحركة وهي تمارين اليوغا الخاصة بتسريح وطرد الغازات من البطن.